具体动作如下:动作1仰卧哑铃卧推 8-12次*4-6组▼动作2仰卧哑铃飞鸟 12-15次*4-6组▼动作3俯卧撑 3-5组*做到力竭▼动作4仰卧哑铃推举 8-12次*4-6组▼动作5仰卧哑铃臂屈伸 1

  这篇文章要分享的是女生在健身房
熬炼胸和手臂的7个动作,
跟着一路练,
相当于上了一节私教课。
具体动作如下:
动作1
仰卧哑铃卧推 8-12次*4-6组
▼动作2
仰卧哑铃飞鸟 12-15次*4-6组
▼动作3
俯卧撑 3-5组*做到力竭
▼动作4
仰卧哑铃选举 8-12次*4-6组
▼动作5
仰卧哑铃臂屈伸 12-15次*4-6组
▼动作6
单臂绳索臂屈伸 8-12次*3-4组
▼动作7
直立绳索臂屈伸 8-12次*4-6组
▼小伙伴们能够将
以上7个动作放置在锻炼中,
要求不异动作与动作之间歇息1分钟,
分歧动作之间歇息2分钟。每次操练前,选择好适合本人的操练分量,不晓得如何选操练分量的小伙伴请点击阅读《80%的健身人群,都不晓得什么是“RM”》这篇文章。
– END 好就点 -关心爱健身答复环节词
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